為引導(dǎo)廣大青少年兒童寒假期間科學(xué)用眼，規(guī)律作息，主動(dòng)預(yù)防近視，全國綜合防控青少年兒童近視宣講團(tuán)在前期工作基礎(chǔ)上修訂形成2024年寒假多場景近視防控20問答，為廣大青少年兒童和家長答疑解惑，提供科學(xué)引導(dǎo)。

二、戶外運(yùn)動(dòng)篇：不宅家、多戶外

4.戶外活動(dòng)多長時(shí)間對預(yù)防近視有效？

答：戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防近視方法。戶外活動(dòng)可間歇進(jìn)行,可以增加戶外活動(dòng)頻次。建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

5.寒假天氣冷不想出門，室內(nèi)活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

答：室內(nèi)活動(dòng)近視防控效果不理想。室內(nèi)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下，也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。

6.陰天戶外活動(dòng)對近視防控有效果嗎？

答：陰天戶外光照強(qiáng)度比室內(nèi)大得多，陰天戶外活動(dòng)對近視防控有一定效果。

7.有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動(dòng)？

答：各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍、游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。