骨質疏松癥是目前骨科的一種常見的代謝性骨病，它的特點是骨量減少和骨質變薄，導致我們的骨頭容易發(fā)生骨折。骨質疏松癥患者的骨骼缺乏彈性和韌性，更加容易出現骨折，會嚴重影響患者的生活質量。

在日常生活中，有些“腰酸背痛”因太常見而不受重視，甚至在很多時候會被誤診為其它疾病，但疼痛也很有可能是骨質疏松癥發(fā)出的信號。骨質疏松更像是影響骨骼健康的隱形殺手，疼痛與骨折是最嚴重的并發(fā)癥。因此，預防和診斷骨質疏松癥非常重要，保持健康的生活方式和選擇食用鈣含量豐富、低鹽與適量蛋白質的均衡膳食是預防骨質疏松癥的重要手段。我們正常人的飲食中建議增加鈣和維生素D的攝入量，這兩種營養(yǎng)素對于我們的骨骼健康非常重要。鈣可以通過食物或補充劑來攝入，而維生素D主要來自陽光照射。建議每天攝入1000-1200毫克的鈣和800-1000國際單位的維生素D。在生活中要避免吸煙與飲酒，有研究表明，吸煙和大量飲酒會對骨骼健康產生負面影響。所以戒煙限酒是生活中預防骨質疏松癥的重要措施之一。長期使用激素也會對骨骼產生負面影響，增加骨質疏松癥的風險。所以如非必要，應避免長期使用激素。

除了飲食生活中的一些注意外，我們更要注意防止骨折。因為骨質疏松癥患者比普通人更容易骨折而跌倒，這是骨折的主要誘因之一。骨折后嚴重影響患者生活質量，甚至影響患者壽命。因此生活中應該注意各個細節(jié)，預防跌倒，減少骨折發(fā)生。我們要盡量做到以下幾點來預防骨折：

1.加強運動，強健骨骼：運動可改善身體平衡，增強肌肉力量。

2.了解自身疾病，定期檢查：有些疾病會影響體力和身體器官功能，增加跌倒的可能。如關節(jié)炎會使人步行困難，步態(tài)不穩(wěn)，容易跌倒。視力問題也會直接引起跌倒。因此，定期體檢有助于了解自己的身體狀況，在疾病尚未造成更大危害前及早應對。

3.保持居室明亮：老年人的視力漸漸退化，對于光線的調節(jié)能力變差，老年人活動范圍內要保持明亮的光線。

4.檢查家居環(huán)境的安全性。

5.服藥可能引起跌倒：老年人大多需要服用藥物治療某些慢性疾病，如安眠藥、止痛藥、鎮(zhèn)靜藥、降壓藥、降糖藥及感冒藥等。應檢查所有服用的藥物是否會增加跌倒的風險。

6.日常生活防止跌倒：如老年人站立時應利用家具來支撐；穿著合適的鞋子。

7.補充維生素D：維生素D制劑可以提高肌肉力量體平衡，是有效減少跌倒的藥物治療措施之一。

那我們如何正確診斷骨質疏松呢？目前來說骨密度測量是診斷骨質疏松癥最準確的方法之一，可以幫助判斷骨質疏松的程度和預測骨折風險。常用的骨密度測量方法包括DXA和QCT。其中DXA檢查是診斷骨質疏松的金標準，DXA中文稱為雙能X線骨密度儀，可以準確檢測出骨質疏松患者每個單位面積里有多少骨量，骨量可以提示是否為骨質疏松的患者。還有一種就是介于骨量正常和骨質疏松之間，稱為骨量減。雙能X線骨密度儀是非常準確、定量的檢測方法。

骨質疏松離我們如此近，卻又最容易被我們忽視。關注自己的骨健康，強健骨骼，戰(zhàn)勝骨質疏松這個“隱形的健康殺手”。

河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導

供稿專家：河南省健康科普專家 河南省中醫(yī)院 史棟梁

審稿專家：河南省健康科普專家 河南省骨科醫(yī)院 廉杰