春季乃萬物復(fù)蘇之時，也是各種精神心理問題，諸如焦慮、抑郁、精神分裂癥等的高發(fā)階段，而心理因素也是慢性疲勞綜合征的常見致病因素之一。慢性疲勞綜合征是一種沒有器質(zhì)性病變的反復(fù)發(fā)作的以極度疲勞為主要特征的一種綜合征，既有抑郁、焦慮、情緒不穩(wěn)等心理癥狀，也有一些頭暈、咽痛等軀體不適表現(xiàn)。尤其是經(jīng)歷了疫情期間的蟄伏和新冠病毒感染，以及甲流的侵襲，人體更容易產(chǎn)生持久的慢性疲勞。那么，公眾如何才能更好地預(yù)防慢性疲勞綜合征呢？

一．保持充分的睡眠。保持充分睡眠可以有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的發(fā)生，同時也是很好的減壓方法。要想保持充分睡眠，必須改變徹夜刷抖音、打游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天的不良習(xí)慣。

二．堅持合理的飲食習(xí)慣。比如早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，減少脂肪攝入，減少吃外賣的次數(shù)、多飲水、增加纖維素攝入等。

三．養(yǎng)成張弛有度的生活方式。生活學(xué)習(xí)過程中，在爬坡過坎奮斗之余，也得有放松的時間和方法，寧靜的湖邊綁綁吊床、春光之中的遠(yuǎn)足踏青，都是很好的放松方式。

四．學(xué)會及時宣泄壓力。壓力不可避免會給我們帶來心理耗竭感和各種負(fù)性情緒。有一句話叫做及時小宣泄，避免大問題。及時的合理宣泄有助于維護(hù)心理的平衡，減少慢性疲勞的出現(xiàn)。比如遇到不順心的事情及時給親友述說，尋求應(yīng)對策略和心理支持。

五．開展科學(xué)的體育鍛煉。春季正是鍛煉身體的大好時機，科學(xué)的體育鍛煉可以和諧我們的身心，促進(jìn)大腦發(fā)育和身體重要器官的代謝，對于緩解身心疲憊十分有益。

六．必要時及時診治。假如通過自我的各種調(diào)適，仍無法得到改善的話，可以去醫(yī)院進(jìn)行及時的診治，尋求針對性的綜合治療。