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      月餅怎么吃才健康?
      作者:管理中心  來源: 發(fā)布日期:2022-9-5 點擊次數(shù):704

       

      中秋佳節(jié),月餅和賞月都必不可少。月餅由油皮和內(nèi)餡組成,是高糖、高脂肪、高熱量食品。按成分可分為三類:一類是脂肪和糖分極高的,比如雙黃、蓮蓉月餅;另一類是膽固醇偏低,但是糖分很高的月餅,比如五仁月餅、豆沙月餅;還有無糖月餅,實際上只是不含有蔗糖的成分,油是沒有辦法代替的。超重、肥胖、高脂血癥、糖尿病等人群,要特別注意少吃。

      在老少團圓,其樂融融的好時光里,做到“慧”吃月餅,健康幸福都不能少。

      1.一份月餅可以分開吃,和家人一起分享;蛘哒w考慮全天的飲食,為吃月餅減少一些其他的餐食。但是一頓飯和月餅的營養(yǎng)是大大不同的,偶爾換一次可以,不能天天替換。

      2.吃月餅賞月時,泡一壺茶。和家人一起邊品茶邊吃月餅,可以減少吃月餅的量,清茶也可以減少月餅的甜膩,促進食物代謝,減輕月餅帶來的能量和胃腸負擔。

      3.吃完月餅,和家人一起運動起來。選擇適合各種年齡段的運動,如快步走,或是飯后散步等。通過運動消耗過多的能量,這樣既能吃到美味的月餅,還可以增進親情,合家歡樂。


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