秋季養(yǎng)生重在 “收”
秋天,空氣中的水分和熱度漸漸下降,植物為了儲存營養(yǎng)過冬,根系不再向外輸送養(yǎng)分,以待明年生發(fā)。人體秋季也主收斂,毛孔開始收縮,氣血趨向于里。那么秋季如何養(yǎng)生呢?
1.飲食:滋陰潤燥少食辛
為減少秋季干燥,可以適當(dāng)吃些滋陰潤燥的食物,鎖水保濕、滋養(yǎng)臟腑。如芝麻、核桃、百合、銀耳、山藥、蓮藕、木耳菜、南瓜、糯米、蜂蜜、芋頭、芡實、燕窩、菱角、柿子、柚子、橘子、梨、蘋果、柿子等。少吃辛味食物,如蔥、姜、蒜、花椒、大料等。
2.起居:早睡早起聞鳥語
夏至后,白晝漸漸變短,到了秋分,開始晝短夜長,因此,起居要和秋天同頻共振。早睡利于能量的儲存和身體的休養(yǎng);早起使肺氣得以宣發(fā),避免陽氣收斂太過。
3.情志:情志安寧肺氣清
靜則神藏,躁則神亡。收斂神氣,平和從容,減少精氣的耗散,使神氣內(nèi)收,恬靜虛淡,不耗神傷氣,能補(bǔ)養(yǎng)肺氣,減少秋冬季節(jié)肺系疾病。
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