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疫情還未消退，許多人開啟了居家辦公模式�！霸妻k公”成為了這個(gè)春天最熱門的話題之一。
“云辦公”模式，加上假期長(zhǎng)時(shí)間的宅在家，讓我們面對(duì)電子屏幕的時(shí)間顯著增多，其實(shí)我們的眼睛不知不覺中已經(jīng)超負(fù)荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保護(hù)，過度用眼的的危害不容小覷，視疲勞也會(huì)大大的影響效率。正常情況下我們眨眼的頻率為16-20/mins，但當(dāng)我們高度集中在電子顯示屏上，眨眼次數(shù)變成7-8/mins。眨眼正如汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼表濕潤(rùn)、光滑。眨眼次數(shù)的減少降低了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑與淚液的分泌，再加上電子屏的強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，很容易導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，指淚液異常導(dǎo)致的眼部不適或視功能障礙的一大類疾病的總稱，常見的癥狀有：眼干，眼紅，異物感，疲勞感，早上醒來眼皮粘住眼球等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響視力。近年來，隨著現(xiàn)代人用眼強(qiáng)度的增大及電子設(shè)備使用頻率的增加，干眼癥發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)。如果出現(xiàn)視疲勞常見癥狀繼續(xù)放任不管，輕則引起慢性結(jié)膜炎等眼表病變，重則影響全身，出現(xiàn)惡心嘔吐，或者焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。但也別太擔(dān)心，干眼診療專家表示，只要認(rèn)真遵循以下預(yù)防指南，就能夠大大緩解視疲勞和干眼癥狀。高度：使眼睛與電子屏幕之間的視角成俯視角度，即眼睛與視頻中心保持水平或略低位置。
距離：眼睛離電子屏幕的距離是其對(duì)角線的4-6倍。多眨眼是預(yù)防眼睛干澀的有效方法，尤其在使用電子屏幕時(shí)眨眼次數(shù)不自覺地顯著減少，所以人為地增加眨眼次數(shù)有利于保持眼睛濕潤(rùn)。用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1至2次，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘；視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做個(gè)幾次即可。特殊時(shí)期，隱形族要特別注意配戴及鏡片護(hù)理的衛(wèi)生規(guī)范，切忌未洗手就配戴鏡片、進(jìn)行鏡片護(hù)理工作。在使用酒精等消毒產(chǎn)品后，用清水沖洗雙手，減少消毒液殘留刺激雙眼。“分散式就餐”能降低就餐過程的感染風(fēng)險(xiǎn)。疫情期間，盡量避免去擁擠處用餐或面對(duì)面就餐，做到快吃少說，眼睛不東張西望。注意避免異物飛濺入眼，保護(hù)眼睛健康。有條件的可步行、騎行、自駕上下班，如乘坐公共交通工具，應(yīng)全程配戴口罩。意識(shí)上加強(qiáng)警戒，一定不撓臉、不揉眼睛、不摳鼻，避免將手上病毒帶入體內(nèi)，如無法忍耐眼癢，可隨身攜帶消毒濕巾或紙巾，徹底消毒雙手后再用干凈紙巾操作。 |
